Meninggikan Badan

Banyak cara yang dapat di lakukan untuk dapat meninggikan badan.di sisi gue punya cara untuk dapat meninggikan badan Harus anda ketahui jeng bahwa gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh tinggi paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Latihan berikut adalah cara meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilihlah trik latihan mana yng anda sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten jeng yah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Tips cara meninggikan badan ini mungkin dapat berguna buat anda yang memiliki permasalahan dengan tinggi badan yang tidak iedal atau kurang sesuai dengan yang anda inginkan.

Berikut cara untuk mendapatkan tinggi badan semampai dengan cara alami :
Tidur tanpa bantal
Sebaiknya saat Anda tidur jangan menggunakan bantal. Ketika tidur, terjadi proses penebalan massa tulang rawan belakang. Tidurlah dengan posisi lurus, maka massa tulang belakang akan bertambah tegak dan membuat postur tubuh jadi lebih tegak. Untuk yang mengalami insomnia bisa dibaca mengenaitips mengatasi insomnia
Tidur tanpa bantalSebaiknya saat Anda tidur jangan menggunakan bantal. Ketika tidur, terjadi proses penebalan massa tulang rawan belakang. Tidurlah dengan posisi lurus, maka massa tulang belakang akan bertambah tegak dan membuat postur tubuh jadi lebih tegak. Untuk yang mengalami insomnia bisa dibaca mengenaitips mengatasi insomniaKalsium tinggi
Akupuntur
Senam
Bercinta

Pasti Anda sudah tahu bahwa kalsium sangat berguna untuk dapat meninggikan badan. Oleh karena itu, biasakan untuk selalu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggi. Terutama pada susu yg memiliki kandungan gizi yg sangat lengkap. Sebaiknya minum susu saat akan tidur karena penyerapan gizi akan lebih optimal di waktu tidur malam.

Terapi alternatif ini dilakukan untuk menghilangkan sakit dengan cara menusukkan jarum pada sistem syaraf sehingga menjadi rileks di sekitar pusat sakit dan mendorong mengeluarkan endorphin. Hormon inilah yang pada yang akan memberikan pengaruh kepada pertumbuhan tinggi badan Anda.

Olahraga kardiovaskular termasuk lari, berkeliling, mendayung empat kaliseminggu selama 30 sampai 40 menit adalah cara baik untuk mengeluarkan endorphin. Segeralah Anda memulai olahraga secara teratur, Anda akan menemukan peningkatan tingkat endorphin dalam darah, hormon ini juga dapat meningkatkan mood positif.

Setelah orgasme, dimana tubuh mengalami kontraksi fisik yang kuat, kita akan mengeluarkan zat-zat dalam otak diantaranya beta endorphin, penghilang nyeri alami yang memberikan kita kehangatan dan rasa rileks.

# untuk tips yang terakhir khusus untuk mereka yang sudah mempunyai pasangan yang resmi atau sah saja lho ya

Read more »

Tips Menjaga Berat Badan Ideal

Semau wanita pasti ingin terlihat seksi di depan pria maka dari itu gue kasih tips cara menjaga berat badan ideal.Tips Ampuh Menjaga Berat Badan Ideal Bagi siapapun pasti ingin memiliki berat badan ideal tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus apalagi bagi seorang wanita tubuh ideal merupakan hal wajib yang harus dimiliki karena terkadang bagi sebagian wanita ketika memiliki tubuh terlalu kurus atau gemuk akan menurunkan percaya diri atau bahkan terlihat kurang menarik.Lalu bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal hal inilah yang paling sulit walaupun banyak obat yang beredar dipasaran namun belum tentu aman untuk di konsumsi serta efek samping yang diakibatkan dari obat tersebut lalu muncul pertanyaan apakah ada obat yang aman untuk menjaga berat badan agar tetap ideal?

Body Mass Index (BMI)= berat badan (kg) dibagi tinggi badan (meter) kuadrat, di mana nilai:
18-24.9 = berat normal
25-29.9 = kelebihan berat
30-34.9 = obesitas kelas 1
35-39.9 = obesitas kelas 2
>40 = obesitas ekstrim

Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan.  Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri . Namun sebenarnya ada tips diet menurunkan berat badan yang dapat Ada coba.

Tips pertama enak menjaga berat badan adalah rajin makan ikan. Ikan merupakan salah satu pembakar lemak yang paling mudah ditemukan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang berfungsi merangsang pembakaran lemak dan menghasilkan panas.

Selanjutnya, tips kedua enak menjaga berat badan, ganti gula pasir dengan pemanis rendah kalori. Ganti gula pasir dengan aspartam, 200 kali lebih manis dari sukrosa (gula pasir), sehingga untuk menciptakan rasa manis yang sama, hanya diperlukan takaran lebih sedikit. Kandungan asam amino pada aspartam sama dengan yang terkandung pada susu, daging, buah, dan sayuran sehingga lebih sehat.

Tips enak menjaga berat badan yang ketiga adalah konsumsi kayu manis. Kayu manis mampu mempercepat proses metabolisme sehingga menyebabkan pembakaran lemak lebih efisien. Kayu manis juga tak sekadar menjadi bumbu yang lezat, tapi efektif menurunkan gula darah.

Cara praktis Agar Berat Badan Tetap Ideal adalah dengan seimbangkan asupan dengan keluaran, atau makanan atau energi yang masuk dengan energi yang keluar atau dibakar.
Seseorang memiliki kelebihan berat badan karena energi yang dibakar atau dibuang lebih sedikit dibandingkan energi yang masuk.

Dengan lebih banyak melakukan pembakaran melalui olahraga atau aktif bergerak, metabolisme tubuh bekerja dan energi yang masuk bisa lebih banyak terbakar.
“Jadi jika ingin kurus, pembakaran perlu lebih besar dan asupan lebih sedikit. Sedangkan kalau ingin gemuk, perbanyak asupan makanan dan kurangi pembakaran” katanya dokter Sam.

berikut ini adalah tips bagaimana menjaga berat badan :

1. Konsumsi makanan yang bervariasi, supaya kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi terpenuhi misalnya tidak terlalu terpaku mengkonsumsi nasi walaupun nasi merupakan bahan pokok masyarakat indonesia namun masih banyak lagi bahan pokok lain yang dapat kita konsumsi seperti jagung,singkong,sukun,dan masih banyak lagi bahan lain untuk pengganti nasi selain menjaga berat badan agar tetap ideal hal ini pun membantu dalam usaha menjaga tahan pangan nasional.

2.Minum banyak air putih, sedikitnya delapan gelas sehari namun jangan sekaligus karena kalau meminum air secara sekaligus bukannya menjaga berat badan tapi malah menyebabkan penyakit lain seprti mabuk air apabila ingin sekaligus cobalah untuk minum maksimal 2 gelas da selanjutnya secara berkala serta kurangi minum-minum yang manis-manis seperti sirup , soda, dll.hal ini pun sangat bagus untuk menjaga agar berat badan tetap ideal

3. Minum susu, susu tidak membuat gemuk.Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 8o kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remaja kita. Bandingkan dengan 120 kalori dari soft drink hanya berisi gilu tanpa kalsium dan protein.Jadi dengan mengkonsumsi susu setiap hari berarti anda sudah berusaha menjaga berat badan agar tetap ideal

4.Selalu berusaha untuk sarapan sebuah Penelitian menunjukkan makan pagi dapat membuat kita belajar lebih baik di sekolah dan makan lebih sedikit disepanjang hari. Sebaliknya tidak sarapan justru menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolisme untuk menyimpan tenaga sangat jelas sekali bahwa sarapan sangat baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal

5. Berolahraga secara teratur selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat serta sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan lainnya.

Dalam menjaga berat badan kita tetap ideal diperlukan keuletan serta kerja keras dalam menerapkan pola hidup sehat dijaman modern ini. Makanan dan minuman yang sehat merupakanj kunci sukses dalam menjaga berat badan tetap ideal. Disamping itu badan yang ideal juga harus memiliki tubuh yang sehat maka dari itu mengkonsumsi XAMthone Plus sudah mencukup asupan antioksidan yang dimana berfungsi sebagai penambah imunitas serta memberantas penyakit kronis penyebab obesitas sehingga badan menjadi tidak ideal.

Selamat mencoba tips dari gue kawan.

Read more »

Sukses

Sukses adalah ke inginan atau cita-cita semua orang.Karena kesuksesan harus di peroleh dengan kerja keras yang maksimal.Hidup adalah sebuah pilihan, tanpa kita sadari bahwa  setiap saat kita dihadapkan pada sebuah pilihan. Memilih untuk sehat atau sakit,memilih kaya atau miskin,memilih rajin atau malas, memilih jadi pengusaha atau karyawan, memilih sibuk atau bengong, memilih teman yang baik atau yang buruk, memilih membaca buku atau menonton TV, dan beribu-ribu  pilihan-pilihan kecil yang akan membingkai arah masa depan kita.

Langkah pertama untuk bisa sukses adalah: “Memiliki pola pikir orang sukses!” keadaan anda saat ini adalah persepsi diri anda di masa lampau. Dan, masa depan anda ditentukan pula oleh pola pikir anda saat ini.

Jika anda tidak yakin “Anda Bisa”, maka anda pun tidak akan maksimal melakukannya, potensi yang ada pada diri andapun tidak ter-eksplore secara maksimal, dan hasilnya pasti tidak akan maksimal.


27 cara jadi orang sukses

1.Berkeyakinan menjadi orang sukses.

2.Ikhlas semata mencari ridho-Nya.

3.Berperilaku jujur,kapan saja,dimana saja,dengan siapa saja.

4.Berperilaku rendah hati.

5.Senantiasa merasa berhutang budi dengan orang-orang yang berada di sekitarnya,yang membantunya,yang berhubungan dengannya,dan orang-orang yang mengkritiknya.

6.Selalu memaafkan orang lain.

7.Selalu memegang prinsip akhlak.

8.Selalu positif thinking (husnudlan).

9.Banyak membaca.

10.Be Happy (selalu senang).

11.Be Patient (selalu sabar).

12.Be Careful (selalu berhati-hati).

13.Be Creative (selalu kreatif).

14.Be Experienced (selalu belajar dari pengalaman).

15.Memiliki keahlian,keilmuan dan keberanian.

16.Banyak silaturami.

17.Memiliki guru dengan keteladanan yang sukses.

18.Memiki kedua orang tua yang selalu meridhoi lagi secara istiqomah mendoakannya.

19.Memiliki seorang suami atau istri dengan keteladanan yang sukses.

20.Memiliki mertua dengan keteladanan yang sukses.

21.Tidak sombong.

22.Tidak mencari popularitas.

23.Tidak menilai kemampuannya dengan finasial.

24.Tidak malas.

25.Tidak munafik.

26.Tidak cinta dunia melebihi batas.

27.Berkumpullah dengan orang sholih.

Read more »

Cara Menghilangkan Jerawat

Cara menghilangkan jerawat cukup banyak kawan ini tips dari gue cara menghilangkan jerawat.Sebelum tau Cara Menghilangkan Jerawat, Ada baiknya kita tau beberapa hal yang bisa menyebabkan jerawat. Banyak hal atau kegiatan kita sehari-hari yang kita lakukan sehingga meyebabkan jerawat. Dan berikut ini Penyebab jerawat :

• Produksi Minyak Berlebihan
• Sel-Sel Kulit Mati
• Bakteri
• Kosmetik
• Obat-obatan

Secara medis, jerawat adalah penyakit yang terjadi karena pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan sebuah kantung nanah yang meradang. Penyakit ini bisa disembuhkan dengan banyak cara tradisional maupun secara medis. Dan Mungkin Cara menghilangkan jerawat secara alami berikut ini bisa membantu mengurangi bintang di wajah anda:

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk nipis 

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk nipis Sangat mudah,yaitu campurkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah. biarkan kira-kira 15 menit. Jika sudah, bilas dengan air hangat. Jeruk nipis Bisa digunakan untuk mengobati jerawat karena mengandung citric acid. citric acid sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit yang mati yang bisa menyebabkan jerawat. lakukan ini dengan rutin dan konsisten selama kurang lebih 15 hari dan lihat hasilnya.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Putih Telur.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Putih Telur juga bisa. Pertama pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya. Kocok dan oleskan ke wajah kemudian diamkan selama 15 menit. Putih telur dapat digunakan untuk mengurangi minyak di wajah yang yang bisa menjadi pemicu jerawat.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Pasta Gigi.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Pasta Gigi mungkin juga bisa dicoba. Pasta gigi yang digunakan atau yang bisa kita pakai untuk mengobati jerawat adalah yang berbentuk pasta bukan jell. Tinggal Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Kemudian Biarkan sampai pagi hari.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat juga bisa. Buah ini sangat ampuh untuk menghilangkan komedo hitam(blackheads). Caranya cukup mudah, Buah tomat dibelah jadi dua,kemudian di usap-usapkan kewajah yang berjerawat. Diamkan sampai 1jam kemudian bilas sampai bersih.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bawang Putih.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bawang Putih adalah hal sangat mudah diantara cara-cara yang lain. Tumbuk atau diiris bawang putih tadi, kemudian usapkan pada wajah yang berjerawat, tunggu hingga beberapa menit dan bilas sampai bersih

Itulah beberapa cara menghilangkan jerawat secara Alami, Sebelum jerawat tumbuh dan menghapus rasa percaya diri anda, ada baiknya kita mencegah dengan selalu menjaga kebersihan wajah dan makan-makanan yang bergizi. Jangan sampai karena jerawat membuat kita galau dan selalu kepikiran.

1. Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda

Jika kulit anda berminyak maka gunakanlah kosmetik untuk kulit berminyak, jika kosmetik yang anda gunakan tidak sesuai dengan jenis kulit anda..jerawat akan segera mendatangi kulit wajah anda. Jadi berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.

2. sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak.

secara alami wajah kita akan menmproduksi minyak, bahkan kulit kering sekalipun. Jadi sebisa mungkin hindarilah hindarilah menggunakan kosmetik yang berlebihan karena minyak dan debu akan menjadi media bakteri penyebab jerawat untuk bermukim di wajah kita.

3. Keringkan wajah kita dengan handuk yang bersih setelah cuci muka atau mandi, karena bakteri juga menyukai tempat yang lembab dan hangat.

4. Minum air putih

Hampir 70% kulit kita terdiri dari air, dengan minum air minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.

5. gunakan pelembab kulit

Menggunakan pelembab akan membantu menyehatkan kulit kita, terutama dari kulit kering dan pecah2. Namun pelembab disini bukan berarti pelembab yang berminyak..sekarang sudah banyak produk kosmetik yang berbahan dasar air.

6. selalu pastikan kulit anda bersih sebelum tidur.

Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.

7. Sering-seringlah makan sayur dan buah.

sayur2an mengandung banyak vitamin yang menyehatkan kulit kita. Perbanyaklah makan sayur atau buah, terutama yang mengandung vitamin E. Dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.

8. Tidur yang cukup dan teratur.

Kulit juga sama seperti kita, butuh istirahat. Jadi biasakanlah untuk tidur yang cukup dan teratur. Karena saat kita tidur, kulit akan beregenerasi dan membuang racun2 yang berbahaya sehingga saat kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kebali segar.

Selamat mencoba tips dari gue.

Read more »